說到補氣補血，大家會顯得非常重視，畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好，氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現(xiàn)在面部上，讓人面色紅潤，特別是女性，更是擔心氣血不足，讓自己出現(xiàn)“黃臉婆”的稱呼。

　　其實想要健康，氣血充足，可以通過飲食達到，不少人會吃紅棗，其實除了吃紅棗外，這些食物也比較好。

　　甘蔗

　　一直以來，甘蔗都有“補血之王”的美譽，還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。

　　這些稱呼不是隨便賦予的，也是要根據(jù)相關(guān)的證據(jù)。想要補血，離不開鐵離子的幫助，在研究中發(fā)現(xiàn)，甘蔗中的鐵質(zhì)含量居于常見水果首位。

　　豐富的鐵質(zhì)進入身體，能夠幫助造血，有效的避免氣血不足。

　　怎么吃?

　　小編建議，食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁，在榨汁過程中，能夠充分的吸收甘蔗營養(yǎng)。相比去皮咀嚼，吐掉殘渣，能夠減少對口腔的傷害。

　　桑葚

　　眼下桑葚成熟，會養(yǎng)生的人，是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫(yī)也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。

　　而就補血來說，小編認為紅色、黑色的食物，補血能力相對來說較強一點，桑葚剛好符合這樣的情況。

　　在桑葚中有較多的鐵質(zhì)，能夠讓人及時的改善氣血，對活血、促進氣血流動非常好。

　　怎么吃?

　　可以在煮粥的時候，換個方式食用，桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，還能補血，不妨多試試。

　　當歸

　　服用中藥也能幫助補血，例如當歸。在一些產(chǎn)品中，也會加入當歸，做成了當歸補血口服液。

　　在這里小編推薦補血的朋友，服用當歸進行補血，主要基于補血和血的作用。

　　其味甘、性溫，歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，對補血和血、調(diào)經(jīng)非常有效。如果出現(xiàn)了血虛癥狀，也可以通過服用當歸緩解。

　　怎么吃?

　　在這里小編推薦一道湯，對補血非常好，名字叫做：當歸補血湯。也是一款難得的藥膳，不少中醫(yī)會推薦給患者服用。

　　就治療功效來說，這款湯屬于補益劑，能夠起到補血的功效，另外對經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)的血虛癥狀也有緩解作用。

　　選用黃芪30g、當歸6g，黃芪當歸按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，溫熱服用即可，能夠較好的達到補氣生血的功效。

　　需要注意的是，如果你是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，好不要喝這款湯，以免出現(xiàn)副作用。

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