貧血是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的，很多人都有貧血的情況，長(zhǎng)期貧血對(duì)身體健康是不利的。因此，我們平時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)血。那么，補(bǔ)血吃什么好呢?貧血一般會(huì)有什么表現(xiàn)?我們要怎么預(yù)防貧血呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　補(bǔ)血吃什么好

　　紅棗百合粥

　　我們都知道紅棗是可以幫助補(bǔ)血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當(dāng)吃些可以幫助補(bǔ)血美容，適合每天食用。

　　生姜紅糖湯

　　女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問(wèn)題，一定要試一試生姜紅糖湯，因?yàn)椋馨纬w內(nèi)寒濕，紅糖可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會(huì)瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

　　糯米紅豆粥

　　紅豆和糯米一起是有很好的補(bǔ)血作用的，可以在煮粥的時(shí)候加些紅糖調(diào)味，這樣更好喝，還可以調(diào)理氣血，溫性潤(rùn)肺。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋(píng)果切開(kāi)后不久就會(huì)出現(xiàn)“銹斑”，這是因?yàn)樘O(píng)果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋(píng)果洗干凈后，不建議榨汁或切盤(pán)，好直接剝皮后食用，如果是有機(jī)蘋(píng)果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)保留更全面，補(bǔ)血效果也更佳。

　　炒豬肝

　　豬肝當(dāng)中富含鐵元素，是很常見(jiàn)的補(bǔ)血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗浴＝ㄗh一周吃一次豬肝，否則可能會(huì)消化不良。

　　貧血一般會(huì)有什么表現(xiàn)

　　軟弱無(wú)力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見(jiàn)和早出現(xiàn)的癥狀。

　　皮膚、粘膜蒼白

　　皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚(yú)際及甲床的顏色比較可靠。