補血是很多女性都應(yīng)該做的一件事情，尤其是在過了20歲之后，女性應(yīng)注意補血以幫助保持面色的紅潤。日常補血怎么做呢?小編給大家講講吃什么補血、補血食療方都有哪些以及補血要注意什么。一起了解一下吧。

　　吃什么補血

　　1. 葡萄

　　葡萄是日常生活中常見的水果，但卻是補血利器。它含有大量的葡萄糖，對心臟非常好，由于它含有的鐵元素非常高，所以可以補氣補血。對于貧血、神經(jīng)衰弱、血小板比較低的癥狀可以有很好的治療作用。體偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。

　　2. 南瓜

　　南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質(zhì)對女性非常好，能補血護(hù)肝，尤其是生理期總感覺不適的人群，一定要多吃南瓜。南瓜能使皮膚變的細(xì)嫩，能治療胃部的炎癥，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。

　　南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時胃虛寒的人也不適合吃。

　　3. 紅棗

　　紅棗是補血的人士的首選，它能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強血液中紅細(xì)胞的含量。

　　紅棗暖宮去寒，補血養(yǎng)顏，它可以促進(jìn)腸胃蠕動，尤其是對女性宮寒有特別大的好處，吃了身上都是暖洋洋的，腸胃會非常舒服，對于到了秋冬季節(jié)，就容易腹瀉拉稀的人群也有很好的輔助治療作用。

　　補血食療方

　　1、羊肉粥

　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

　　2、豬皮凍膠

　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。

　　功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。可治婦女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。