熬夜的人有哪些保健的方法
現(xiàn)代的生活壓力越來(lái)越大，很多人為了生活而疲于工作。經(jīng)常熬夜加班。當(dāng)然也有些人玩游戲或者其它事情而經(jīng)常熬夜。對(duì)于這些熬夜的人要注意些什么呢？下面就來(lái)具體的了解一下。
一、盡量避免連續(xù)熬夜
連續(xù)熬夜非常傷身體，應(yīng)盡量避免。熬夜之后，要注意休息。
二、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西;一定要有足夠多的白開水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
開始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
