在人的一生當(dāng)中，重要的時(shí)候就是45到59歲之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人健康水平下降的時(shí)候，那這時(shí)候應(yīng)該如何度過(guò)人生健康低谷期呢，冬季的時(shí)候忙完又該如果養(yǎng)生呢，接下來(lái)結(jié)合小編一起去了解一下吧。

　　如何度過(guò)人生健康低谷期

　　45—59歲需做到這“三防”

　　1、防發(fā)胖

　　大腹便便是這一階段的大多數(shù)人的真實(shí)寫照，中年發(fā)福也一直一來(lái)被認(rèn)為是有福氣的象征。其實(shí)，肥胖不僅不利于健康，還與多種疾病的關(guān)系密切。在身體機(jī)能逐漸下降的這一階段，肥胖無(wú)疑是加劇了患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，“三防”之一就是防發(fā)胖。

　　2、防血壓升高

　　當(dāng)今社會(huì)高血壓的人群是越來(lái)越多，中年階段的人們由于應(yīng)酬繁多和工作壓力大的影響，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，因此血壓升高也實(shí)屬正常。血壓升高的話，那么很多慢性疾病也會(huì)隨之而來(lái)。

　　3、防慢性病加劇

　　由于不良生活習(xí)慣的影響，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕，可怕的是慢性病所引發(fā)的各種并發(fā)癥。如果在生命高危期前，這一年齡段的人群已患有慢性病，則需注意控制病情。因此，防慢性病加劇便是第三防。

　　45—59歲需做到這“三戒”

　　第一，戒煙

　　現(xiàn)在吸煙的人越來(lái)越多，吸煙帶來(lái)的危害香型大家也都知道，比如吸煙者更易患肝癌。在生命這一高危期，本來(lái)身體機(jī)能就有所退化，新陳代謝沒(méi)那么快速，如不戒煙，這只會(huì)給身體健康帶來(lái)更大的損害，所以小編建議大家在這一時(shí)期，要盡可能戒掉抽煙。

　　第二，戒酒

　　45—59歲即是黃金期，那么應(yīng)酬必然在所難免。在應(yīng)酬中，香煙和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香煙，卻嗜酒如命，特別是在中國(guó)這個(gè)酒桌文化大國(guó)，勸酒極為常見(jiàn)。

　　大家可能覺(jué)得喝點(diǎn)酒沒(méi)什么，但其實(shí)這一時(shí)期，隨著身體機(jī)能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟。因此，建議大家應(yīng)酬時(shí)以小酌為宜，切不可喝到爛醉?！　?/p>