現(xiàn)在生活當中，男性的工作壓力是比較大的，長期下去對身體影響很大。因此，平時男性朋友就要多注意保護身體。那么，男人應該多吃什么食物呢?男性養(yǎng)生小常識有哪些?下面就一起來看看吧。

　　男人應該多吃什么食物

　　番茄

　　番茄對男人來說是很好的食物，番茄紅素可清除前列腺當中的自由基。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜等食物當中。每天吃適量的番茄對身體有益。

　　大蒜

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　紅酒

　　若是要喝酒，紅酒是不錯的選擇。葡萄皮當中含有的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液當中，它可以降低心血管疾病概率。

　　近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　辣椒

　　適量吃辣椒可以幫男人減壓。從生理角度而言，辣椒可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，研究發(fā)現(xiàn)，吃辣有助于釋放壓力。

　　從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調(diào)整情緒，就是大家說的食療。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。從這個角度講，做喜歡做的事，也能調(diào)節(jié)情緒。

　　從生理角度而言，辣椒可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒里的辣椒素能促進腸胃蠕動，有開胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺。