防寒保暖同樣非常重要，尤其是頸部這一段的保暖尤為關(guān)鍵，在頭顱和頸項(xiàng)的結(jié)合部，并排著風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)等穴位，這些穴位猶如屏風(fēng)一樣，為我們阻擋著外來(lái)的風(fēng)邪。因此經(jīng)常落枕的朋友，一定不要讓這個(gè)部位受寒，冬天出門的時(shí)候，記得把圍巾戴上，以便保護(hù)好這三個(gè)穴位。

　　相信大家都清楚了。辦公室一族，長(zhǎng)期從事低頭伏案工作的朋友，應(yīng)注意隨時(shí)活動(dòng)頸椎，以防淤血的產(chǎn)生?？傊挥性诎牡耐瑫r(shí)，做到了《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，才可能讓我們?cè)谝粋€(gè)頸椎疾患流行的時(shí)代，讓頸部活動(dòng)不再受限!

　　治療落枕的穴位

　　1、點(diǎn)壓承山穴

　　承山穴在小腿中間，小腿兩側(cè)腹肌的下方，你伸小腿時(shí)稍微用力，就出現(xiàn)小腿腹肌，就在腹肌的交角處，還不明白，自己百度看下圖，一般來(lái)說(shuō)有一側(cè)的穴位是比較痛的，就重點(diǎn)點(diǎn)比較痛的一邊 ，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的頸部，幅度由小到大。

　　2、掐合谷穴

　　用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時(shí)也要緩慢活動(dòng)頸部2分鐘，對(duì)于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的高處。

　　3、彈撥手三里

　　落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會(huì)發(fā)硬!并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)) 2寸也就是你的三個(gè)手指合并的寬度。

　　4、擊打肩井

　　用不痛的一邊手掌擊痛側(cè)肩井 3到5次，同時(shí)活動(dòng)肩部，不知道肩井，就擊打肩膀中間部分就行，能明顯的感覺(jué)到酸痛的。

　　5、按風(fēng)池穴

　　用大拇指按風(fēng)池穴約一分鐘，風(fēng)池穴位于后頸中間凹陷處往外側(cè)2寸，也就是頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

　　一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)完以上的穴位，自己活動(dòng)活動(dòng)，都能有效解決落枕問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：看完本文，你現(xiàn)在知道如何預(yù)防和治療落枕了吧，我們首先要選擇一個(gè)好的枕頭，這樣才有效的預(yù)防落枕。除此之外，萬(wàn)一落枕了，我們可以按按翳風(fēng)、風(fēng)池、合谷穴等一些穴位，上文有詳細(xì)介紹的哦。