人們?cè)谒X的時(shí)候時(shí)常會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，面對(duì)這一問題，你知道有哪些有效的方法來治療落枕嗎?今天小編將給大家介紹一些有關(guān)于落枕的治療的有效的方法以及引發(fā)落枕的原因，希望能給大家?guī)韼椭?，下面?qǐng)看文章的介紹。

　　落枕了什么辦法有效

　　一、按摩療法

　　伸縮頸部

　　做伸縮頸部的活動(dòng)時(shí)，大家可以選擇坐著，也可以選擇站立的姿勢(shì)，但是切記保持上半身的直立狀態(tài)。

　　抬頭挺胸，先將頸部向上伸，盡可能伸到身體做能承受的大范圍，到不能再伸長(zhǎng)的時(shí)候盡量往下縮，下巴盡量靠近脖子，縮到不能再縮短時(shí)，再向上伸，這個(gè)動(dòng)作可以連續(xù)做二十次。

　　這樣能夠有效防止頸部肌肉發(fā)生粘連，有效改善頸部不適程度。

　　在一開始伸脖子的時(shí)候切記不可用力過猛，要慢慢的來。

　　旋轉(zhuǎn)頸部

　　坐在椅子上，先將頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)，身體還是保持直立狀不要跟著轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到身體可以承受的大幅度時(shí)兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右后用同樣方法轉(zhuǎn)向右邊，看右肩膀，左右各做20次。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法能夠活動(dòng)頸部經(jīng)絡(luò)，讓頸部氣血通暢。

　　輕揉頸部

　　將上衣的領(lǐng)扣解開，盡量坐在不透風(fēng)處以免頸部再次著涼。將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運(yùn)用指腹的力量。

　　按揉的動(dòng)作切記要由慢到快、由輕到重，循序漸進(jìn)。直到脖子的局部有發(fā)熱的感覺即可。

　　左右歪頭

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)坐著站著都可以，兩臂放松下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

　　二、中醫(yī)藥膳

　　藥膳一：葛根五加粥

　　材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

　　做法：將以上材料分別洗干凈，然后將葛根切碎，刺五加加水煎熱后取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中，加水適量，大火煮滾后用溫和熬成粥。