晚上睡覺要睡得香，但也要好好睡得正確才行的。那么，我們就要好好地注意一下的，睡落枕了可不好的。落枕是件很痛苦的事，影響到你一天的心情的。所以我們一定要當心的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
1、頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經(jīng)常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經(jīng)常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài)，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
2、睡覺時枕頭的高度不合適也容易導致落枕，枕頭應該適合人體頸椎的生理彎曲，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳。如果枕頭過高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。
3、頸部著涼，如晚上吹電風扇或者開著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
脖子落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢?以下的方法，不妨試一下。
1、換掉高枕頭
有的人認為“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕很嚴重，導致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，小編建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。
