隨著生活的不斷的變化，很多人因為一些不好的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致了脖子落枕的情況，那么脖子落枕了應(yīng)該怎么辦呢，脖子落枕對于大家日常生活的困擾是很大的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了，養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣。

　　目錄

　　1、落枕的原因 2、脖子落枕怎么辦

　　3、中醫(yī)治療落枕的方法 4、針灸治療落枕的方法

　　5、脖子落枕的按摩療法 6、落枕的調(diào)護方法

　　7、睡覺脖子落枕怎么辦 8、小孩脖子落枕怎么辦

　　9、落枕的自我治療小方法

　　在平時的生活中如果發(fā)現(xiàn)有落枕的情況的話，一定要多加的注意了，那么對于落枕應(yīng)該怎么辦，落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，對于落枕的解決方法有哪些呢?

　　落枕的原因

　　引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展狀態(tài),而致肌肉痙攣。

　　但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風(fēng)寒侵襲、著涼等。

　　在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

　　1、側(cè)睡、趴睡容易落枕

　　其實不然。有時長時間上網(wǎng),垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發(fā)上睡覺,造成的不適癥狀更多,出現(xiàn)落枕的概率更大。

　　2、枕頭的高度是造成落枕的主因

　　枕頭高度的選擇,應(yīng)考慮個人體型、習(xí)慣,以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面,避免過軟或過硬,應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。

　　因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。

　　3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題

　　不良引起的:經(jīng)常性落枕就要注意了,你可能是因為缺鈣造成的。

　　此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操等。