3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

　　4、探氣海和關(guān)元

　　氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時(shí)針揉50-100次，揉至有熱感時(shí)較佳。

　　5、按揉三陰交

　　三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對(duì)側(cè)三陰交20-30次。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

　　一、蓮藕

　　蓮藕無(wú)論生吃、熟吃對(duì)身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等功效，是養(yǎng)生食譜中的一道必備品。

　　二、葡萄

　　含有豐富的鈣、磷還有鐵，以及多種維生素與氨基酸，是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的補(bǔ)血效果。

　　三、龍眼

　　又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補(bǔ)品之一。幫助女性美容養(yǎng)顏，龍眼是佳的選擇。桂圓有健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神功效，養(yǎng)生保健食品佳選擇。

　　四、桑葚

　　不但可以幫助女人補(bǔ)血，而且還可以美容養(yǎng)顏，是女性保養(yǎng)首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補(bǔ)血果”幫助女人補(bǔ)血不容忽視。

　　五、南瓜

　　很少人會(huì)把南瓜與補(bǔ)血聯(lián)系到一起，南瓜曾被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含各種人體所需營(yíng)養(yǎng)，以及各種補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　結(jié)語(yǔ)：氣和血是密不可分的，我們?cè)谘a(bǔ)氣的同時(shí)不能忘記補(bǔ)血，補(bǔ)血的時(shí)候也要記得補(bǔ)氣。同時(shí)，養(yǎng)生的時(shí)候，先要補(bǔ)氣補(bǔ)血，因?yàn)樗鼈儍烧吆蜕眢w健康是密不可分的哦。但是，大家不要擔(dān)心，補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有很大。