女性如何補血補氣

　　女性是需要補血補氣的人群了。那么女性補血補氣有什么方法呢?吃什么可以補血補氣呢?

　　通常一個人氣不足會造成飲食失調(diào)，體弱多病，整個人看起來像“林妹妹”一樣。因此，補氣是關(guān)鍵。那如何補氣了，下面推薦4招補氣方法，還你健康生活。

　　肺主氣，主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥;脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥。

　　一、 要睡好，好是每天夜里十點前入睡

　　子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　二、 要堅持運動鍛煉

　　運動可以激發(fā)人體的陽氣，好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。

　　三、 放松精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

　　四、 一些具體的鍛練法

　　自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。

　　2、按擦腎俞

　　腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。