腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些
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腰間盤突出的鍛煉方法有哪些
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腰間盤突出怎樣根治
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腰椎間盤突出首先自我調(diào)理方法也很多，就是在我們?nèi)粘Ｉ钪衅綍r(shí)要注意，不要久坐，特別是伏案工作者，一般坐了半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候，要起來要運(yùn)動(dòng)一下。
第二就是說睡覺的時(shí)候盡量就是睡，不要睡軟床，要睡一些硬的床，硬板床，第三就是說我們?cè)诖采弦部梢?，就是做一些就是腰背肌的功能鍛煉，最常見的就是我們的五點(diǎn)鍛煉法和飛燕法，以及下體下肢肢體抬高鍛煉法。
（ 養(yǎng)生 ）
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