最佳鍛煉身體的時間應(yīng)該是幾點(diǎn)

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最佳鍛煉身體的時間應(yīng)該是幾點(diǎn)?

牛映雪：我們說鍛煉身體大家都不同的目的，有些人是為了改善身體狀況維持一個健康水平，還有一些人他鍛煉身體的目的是為了能夠提高自己的體能狀況。比如像我們的競技運(yùn)動員他們鍛煉的目的就不大一樣了，他們是為了獲取最好的運(yùn)動成績，最佳的運(yùn)動成績。但是對于大眾健身來講我們最首要的目的就是一個提高自己的體質(zhì)狀況。

我們說在體質(zhì)狀況的提高過程當(dāng)中鍛煉它可以分各種不同的時段，我們說最佳的鍛煉時間應(yīng)該是下午的三點(diǎn)鐘以后到晚間的七點(diǎn)鐘，在這個時間范圍之內(nèi)。為什么呢，因?yàn)槲覀冋f人體的這種整體的功能狀況，在下午的這個時間段它是處于一個最佳喚醒時期。也就是說這個時候如果我們進(jìn)行體質(zhì)鍛煉，就身體體育鍛煉活動的話呢，它是最佳調(diào)整我們體能狀況的這么一個時間。所以我們說，如果說你是以

提高自己的體能水平來進(jìn)行鍛煉，達(dá)到這么一個目的的話，那它的最佳鍛煉時間是在下午到傍晚這個時間段。那對于大眾健身這塊指導(dǎo)來講，我們提倡大家進(jìn)行不分時段或者根據(jù)自己的情況來選擇我們的鍛煉時間，但是如果說我們要提到到底是哪個時間段進(jìn)行鍛煉最好，那我們今天要提醒大家、各位朋友的鍛煉時間最好是選擇在下午的這個時間段，對我們體質(zhì)提高狀況，應(yīng)該是最佳時間段。

（ 養(yǎng)生 ）

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