怎樣增重最科學(xué)

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怎樣增重最科學(xué)?

牛映雪：很多人就為減肥發(fā)愁，有些人為增重發(fā)愁。其實(shí)我覺(jué)得大可不必。我們說(shuō)一個(gè)人的體質(zhì)狀況，他有很多因素來(lái)決定。其中我們自己不可控的地方就是遺傳方面的，這是一個(gè)不可控制的方面。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人天生精瘦，力氣也不小，吃的也不少。但是很多人就會(huì)關(guān)注就覺(jué)得我怎么能夠增重。其實(shí)我覺(jué)得這個(gè)增重的觀(guān)念，我們要確定下來(lái)你怎么重，總不至于去長(zhǎng)脂肪。

我們的增重可能最主要的方面是讓他體重能夠增加，感覺(jué)到這人看上去比較壯實(shí)。那么這個(gè)方法實(shí)際上我覺(jué)得跟吃沒(méi)有什么太大的關(guān)系，他一定要配合著運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)要增重的人，那我建議你最好的是進(jìn)行相應(yīng)的力量練習(xí)，再配以比較合理的科學(xué)的膳食補(bǔ)充。比如說(shuō)多增加蛋白質(zhì)，比如說(shuō)多增加一些其他的維生素或者是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就吃的比較全面。以你什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)增重。

我們建議大家增重的標(biāo)準(zhǔn)定義在肌肉水平的提高上，我想他一定是可以達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的。所以建議很想增重的朋友們不要過(guò)多的去吃一些太多的淡水化合物類(lèi)或者是叫做油脂類(lèi)的東西，那么看上去可能你看上去不胖，但是可能你體內(nèi)的這些脂肪類(lèi)的物質(zhì)反而增加多了。對(duì)身體健康是不利的。所以增重也要看我們?cè)鍪裁粗?，這點(diǎn)還是希望能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)增重實(shí)現(xiàn)自己增重的目標(biāo)。

（ 養(yǎng)生 ）

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