游泳時(shí)腿抽筋了怎么辦

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游泳時(shí)腿抽筋了怎么辦?

牛映雪：在游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程當(dāng)中，可能大家最常見(jiàn)的一個(gè)叫運(yùn)動(dòng)性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程當(dāng)中，游泳過(guò)程當(dāng)中它最容易抽筋的就是小腿這個(gè)地方。這個(gè)小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生以后，大家一定注意不要太過(guò)于緊張、不要驚恐，你趕緊漂在水面上也好或者是趕快的扶到旁邊、泳池旁邊也好，那進(jìn)行反向牽拉。這要特別注意進(jìn)行反向牽拉。

比如說(shuō)小腿抽筋了。那你的腳的足指那段一定往上面牽拉，這個(gè)可以很快的緩解肌肉的痙攣。如果從道理上來(lái)講，就是從生理學(xué)角度上來(lái)講為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋呢，一個(gè)就是屬于過(guò)度疲勞。專業(yè)說(shuō)起來(lái)就是跟代謝這塊有問(wèn)題，那肌肉的出現(xiàn)強(qiáng)度收縮，這是疲勞了。還有一個(gè)就是水溫過(guò)于低了，那么你的肌肉的這種反應(yīng)出現(xiàn)了異常，那這個(gè)時(shí)候有可能造成腿部的抽筋。所以我們說(shuō)了，一個(gè)是游泳前這種濕身，我們講就是冷水拍身是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

再有一個(gè)就是在游泳之前也可以進(jìn)行一些拉伸活動(dòng)，使得身體有一個(gè)相應(yīng)的準(zhǔn)備。再有就是提醒朋友們，真正一旦出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候不要驚慌失措。

（ 養(yǎng)生 ）

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