夏天運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

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牛映雪：天氣越來(lái)越熱，朋友們?cè)谙奶斓臅r(shí)候也要進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)持之以恒的問(wèn)題。在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要考慮這么幾個(gè)問(wèn)題，就是提示給大家。首先一點(diǎn)，就是在中午特別熱的時(shí)候，也就是差不多在12點(diǎn)到3 、4點(diǎn)鐘在這個(gè)期間最好是避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候太陽(yáng)是直射的，容易造成一些像中暑，引起這些不適。所以我們想在夏季的時(shí)候，最好他的運(yùn)動(dòng)在早間、或者是傍晚、或者要下午、傍晚這個(gè)期間，那么對(duì)有夏季鍛煉習(xí)慣的朋友們可能是這個(gè)時(shí)間上選擇上要注意。

再一個(gè)就是要選擇補(bǔ)水。夏季鍛煉補(bǔ)水就顯得特別的重要。那有些朋友在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中不注意補(bǔ)水，覺(jué)得我運(yùn)動(dòng)完了以后，給它暴補(bǔ)一下。其實(shí)這個(gè)對(duì)身體健康是有害的，所以夏天鍛煉一定要注意補(bǔ)水。補(bǔ)水要進(jìn)行少量多次這個(gè)原則。希望朋友們都能注意到，所以夏天鍛煉關(guān)鍵的一點(diǎn)防暑、補(bǔ)水。

（ 養(yǎng)生 ）

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