跳廣場舞需要注意些什么

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跳廣場舞需要注意些什么?

牛映雪：我們說廣場舞的鍛煉是喜聞樂見的一種形式，而且是老少皆宜的一種鍛煉方式。而且現(xiàn)在看來參加廣場舞訓(xùn)練的人是越來越多，在全國各地、甚至于世界各地都在廣泛開花。那么跳廣場舞需要注意哪些問題呢，也是一個(gè)大家很關(guān)注的。既然說它是老少皆宜，是不是就不需要注意這方面的問題，實(shí)際上還是有需要注意的問題。一、首先一點(diǎn)你跳廣場舞的時(shí)候這個(gè)鞋子的選擇。

因?yàn)槲覀兛吹胶芏嗳?，一跳就跳個(gè)一個(gè)小時(shí)甚至于兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間是比較長的。如果這個(gè)鞋子不是我們所說的腳上穿的這個(gè)鞋它的軟硬度、以及它的彈性如果沒有的話，那么對我們的膝關(guān)節(jié)，時(shí)間長了以后還是有一定的損害的。所以這個(gè)鞋子一定要選擇那種比較有彈性、同時(shí)鞋底不要太硬、有一定的緩沖力這樣的鞋子。還是就是服裝。廣場舞的服裝大家可以說是隨心所欲什么都可以，但是我們要求選擇的這個(gè)科學(xué)服裝相對來講應(yīng)該寬松一些的。

因?yàn)閺V場舞的訓(xùn)練過程當(dāng)中，他的的運(yùn)動(dòng)幅度是不斷在變化的，而且動(dòng)作也是有的是比較夸張的。相對穿一些比較透氣的、軟質(zhì)的、比較寬松的這種服裝，可能更適合于廣場舞的練習(xí)。還有一個(gè)就是廣場舞練習(xí)的過程當(dāng)中，也要注意充分的水的補(bǔ)入。

很多人說呢它的強(qiáng)度并不是特別大，也沒感覺到特別的口渴，但是實(shí)際上你只要運(yùn)動(dòng)那么這個(gè)代謝活動(dòng)就存在，這個(gè)補(bǔ)一定要及時(shí)，那個(gè)原則同樣都是少量多次。一定不要等到感覺極度口渴的時(shí)候再去補(bǔ)水，這對人體健康就不利了，而且不容易補(bǔ)充進(jìn)去，這個(gè)可能會(huì)對心臟的負(fù)荷會(huì)增加，一次補(bǔ)水過多的話。看來這個(gè)廣場舞訓(xùn)練還是有一些值得注意的地方，那希望朋友們能夠在廣場舞的訓(xùn)練過程當(dāng)中最大的獲得它的鍛煉效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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