什么運(yùn)動適合女性

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牛映雪：從運(yùn)動項目的選擇上來講，有適合青少年的，也有適合老年朋友們的，還有一些運(yùn)動項目就是男同志女同志做都是可以的。那么針對女孩子們，她們的健身鍛煉我們還是覺得應(yīng)該有一些項目是她們比較獨特的。對女孩子來講可能更好一些的。比如說像我們現(xiàn)在比較的盛行的瑜珈、普拉提這些活動對女同志們來講是比較適合的。還有一些比如說像舞蹈的一些訓(xùn)練。

我們現(xiàn)在都知道外面有一些像健身房里面，經(jīng)常學(xué)一些肚皮舞這些的，對女孩子們健身的選擇就是相對來講比較女性化一些。那么這些鍛煉到底對女孩子們有什么好的好處，首先一點像瑜珈、普拉提這些活動它都很好的。有一個拉伸練習(xí)，對女孩子們的整個的韌帶它的鍛煉是比較好的。

女孩子們以前都有一個老話，叫做什么呢叫做頸長一寸壽長十年?，F(xiàn)在很多的普拉提和瑜珈的這種訓(xùn)練很多的中老年朋友們都已經(jīng)加入了，這些都屬于適合女同志們的鍛煉活動。在這里面就要提醒各位朋友們，特別是年齡大的女同志在練瑜珈或者是普拉提的時候，千萬不要強(qiáng)行的去鍛煉自己的這種柔韌性，一定要有一個循序漸進(jìn)的過程，根據(jù)自己的情況慢慢的去增加它的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。因為如果說拉伸過快或者過狠的話，很有可能會造成一些傷害。

（ 養(yǎng)生 ）

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