熱身是運(yùn)動(dòng)前必須做的準(zhǔn)備工作嗎

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熱身是運(yùn)動(dòng)前必須做的準(zhǔn)備工作嗎?

牛映雪：提到運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，這個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身活動(dòng)是必須的。為什么呢，因?yàn)槲覀冊趶娜梭w的生理學(xué)角度上來講，每一塊肌肉都有一定的粘滯性這個(gè)比較專業(yè)了，粘滯性是什么東西呢，其實(shí)大家可能都有體會(huì)在冬天的時(shí)候，我們的手可能會(huì)覺得有點(diǎn)僵。就是天冷的時(shí)候那么這個(gè)僵就是你肌肉的粘滯性提高的表現(xiàn)。就是在溫度特別低的時(shí)候你的肌肉粘滯性是提高的。

那么在熱的時(shí)候，就是天氣溫度都比較熱的時(shí)候，這時(shí)候你的粘滯性是相對(duì)來講比較低的你就不會(huì)感覺到有手腳被凍僵的那種感覺。那我們在運(yùn)動(dòng)前的這種熱身活動(dòng)就是使肌肉的粘滯性降低到最低點(diǎn)。比如說像我們冬天的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就我們進(jìn)行一些慢速跑、體操、拉伸這些動(dòng)作，就可以使我們肌肉的粘滯性降低。這肌肉粘滯性降低以后，在你開展運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中就可以很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

所以很多朋友這在方面不夠重視，覺得反正我也是已經(jīng)在進(jìn)行體育鍛煉了，那熱身還有什么意義呢，實(shí)際上這個(gè)熱身的作用是特別重要的，而且對(duì)我們內(nèi)臟功能的初期調(diào)動(dòng)就是喚醒內(nèi)臟功能也同樣起著積極的重要的作用。所以運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)不是沒有必要，是極其有必要，而且是必須要做的。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。