力量練習(xí)后就會(huì)長肌肉嗎

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力量練習(xí)后就會(huì)長肌肉嗎?

牛映雪：很多朋友在體育鍛煉活動(dòng)當(dāng)中，特別怕進(jìn)行力量練習(xí)，特別是有些女孩子。覺得力量練習(xí)以后就會(huì)長大塊、腿也粗、胳膊也粗，就會(huì)怕形成這樣一種情況，其實(shí)事實(shí)不是這樣子的。我們說人的身體素質(zhì)有很多種，力量、柔韌、耐力、反應(yīng)能力、反應(yīng)速度都屬于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，都是在這個(gè)范疇之內(nèi)。但是我們要知道，所有的人體的身體素質(zhì)都是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)的。

如果你的力量素質(zhì)沒有，或者叫力量素質(zhì)很差，其他的素質(zhì)就無從談起。還有一個(gè)就是女性朋友千萬不要覺得我只要做了力量練習(xí)就一定會(huì)長到大塊頭，這種情況基本上是不可能的。因?yàn)槲覀兌贾肋@個(gè)肌肉水平的差異，正是男女之間的一個(gè)重點(diǎn)差異，也就是他的最終目的是，在我們的激素水平來控制的。

所以女孩子的鍛煉過程當(dāng)中，你不大可能練成那種大塊頭的。你要想我們的很多的健美運(yùn)動(dòng)員想練成那種大塊頭的肌肉，都要進(jìn)行很專業(yè)的指導(dǎo)和很專業(yè)的營養(yǎng)補(bǔ)充，才有可能練成那樣。所以朋友們大可不必?fù)?dān)心力量訓(xùn)練會(huì)把自己的體型練的過于威猛，這是不必?fù)?dān)心的。同時(shí)也告訴大家，力量訓(xùn)練它是所有運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

（ 養(yǎng)生 ）

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