辦公室群體的常見職業(yè)病有哪些

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辦公室群體的常見職業(yè)病有哪些?

牛映雪：說到白領(lǐng)族，就是上班族，我們說他們更多的可能是能夠有好多的職業(yè)病體現(xiàn)出來。比如像鼠標(biāo)手、頸椎病甚至于肩周炎、脊柱側(cè)彎、駝背這些都屬于辦公一族的常見的職業(yè)病。

那么對于這些辦公一族來講，我們給的最好的給予你們最好的建議，還是以運(yùn)動鍛煉來緩解，或者改善辦公室的這些職業(yè)病很好的一些鍛煉方法。就是像椅子操。你這個椅子操做的時候可能不大影響，你在辦公室里走來走去，這個看著你不像個樣子。

但是每隔半小時到一小時，我們都可以進(jìn)行一個化整為零的運(yùn)動鍛煉活動。椅子操就是一個很簡單的鍛煉方式。給你椅子做在前半部使的自己的腿與地面形成一個90度的夾角，這個時候你把兩手搭在一起交叉的搭在一起使勁的往上進(jìn)行拉伸，就類似于我們伸懶腰一樣的可以左、右、前、后晃動。這樣話呢，這樣很簡單的一個方式，小椅子操就可以使我們周身的拉伸進(jìn)行一個很好的活動。還有就是我們說靠墻站立。

咱們辦公室都有墻面，靠墻站立，使你的臀部、腳后跟包括頭部貼緊墻面，然后腳后跟抬起，就是腳尖墊氣使你的全身都有一個整體的收縮，那么這個時候就會使你的肌肉進(jìn)行一個強(qiáng)有力的鍛煉。

這個鍛煉跟我們的核心力量練習(xí)有異曲同工之處。所以看起來很簡單的鍛煉方式，可以對我們小白領(lǐng)或者是辦公室一族的人起到一個很好的體質(zhì)提高的問題。至于鼠標(biāo)手，我們可以教給大家做一些簡單的手指操。就是把手指交叉，一個很簡單的旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)、扣擊，這些看起來簡單的動作鍛煉，實(shí)際上對辦公一族的這種職業(yè)病的預(yù)防都會起到很好的鍛煉效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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