哪些人易失眠
6092次
失眠能自愈嗎
5118次
失眠對身體有什么影響
7933次
失眠有什么危害
6931次
失眠按摩哪個(gè)部位能快速入睡
6889次
長期失眠如何調(diào)理
7275次視頻內(nèi)容
失眠本身就是十分普遍的一個(gè)現(xiàn)象，發(fā)病率逐漸上升，失眠的人特別需要注意睡眠衛(wèi)生教育，首先讓患者了解一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的一些恐懼，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
根據(jù)自己的習(xí)慣安排好睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒，午后或者是晚間不要飲茶或者咖啡因的飲料，不要暴飲暴食，對于比較嚴(yán)重失眠的病人進(jìn)行睡眠的控制，有睡意時(shí)候可以上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的一些事。如看書、看電視時(shí)間太長這樣的事。
白天盡量不要午睡，因?yàn)槭叩娜税滋焖X了晚上就睡不著，所以白天不要午睡，睡前2小時(shí)避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果上床以后15到20分鐘還沒有入睡，應(yīng)該起來到另外一個(gè)房間做一些其他的事情。有睡意的時(shí)候再回來睡覺。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
146.05萬次
時(shí)長01:17
專家： 王旸
發(fā)布：2024-12-31
84.46萬次
時(shí)長02:07
專家： 甘照宇
發(fā)布：2025-01-01
73.25萬次
時(shí)長01:19
專家： 張雅莉
發(fā)布：2024-12-31
70.63萬次
時(shí)長01:38
專家： 張章
發(fā)布：2024-12-31
70.15萬次
時(shí)長02:10
專家： 杜正光
發(fā)布：2024-12-31
