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運動損傷預防更加重要，因為一旦損傷，很難百分之百恢復到損傷前狀態(tài)。首先經(jīng)過科學評估自身身體狀況適合具體的運動。打羽毛球、打網(wǎng)球、打籃球、打乒乓球等單邊性、旋轉性體育運動不適合大多數(shù)人。會造成高低肩，從而導致身體出現(xiàn)不對稱、不協(xié)調。
運動損傷預防需要要評估自身身體狀況，很多人平時不鍛煉。只是每星期或者每個月偶爾鍛煉，損傷發(fā)生率非常高。同時要結合自身身體狀況，比如有的人身體體重很大，為了減肥跑步，造成膝關節(jié)損傷，可能要去醫(yī)院就診。上場運動前，要經(jīng)過系統(tǒng)科學熱身，正常情況下熱身時間、運動的時間、運動后恢復時間是1:1:1。但是現(xiàn)在大多數(shù)人是熱身一分鐘、運動一小時、恢復一分鐘，為運動損傷發(fā)生以及損傷后恢復帶來非常大的影響。
要注意運動損傷預防，做好熱身，做好運動后恢復。同時推薦多做對稱性體育運動，少做非對稱性體育運動。對稱性是指四肢都參與體育運動，如果只是一只手拿著拍子的體育運動即為非對稱性。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉載。
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