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預(yù)防睡眠障礙首先要按時(shí)睡眠，還要適當(dāng)做體力活動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期腦力勞動(dòng)的人精神比較緊張，運(yùn)動(dòng)以后可以能促進(jìn)睡眠。
睡眠障礙的患者也可以根據(jù)具體的病因和疾病的嚴(yán)重程度，選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
睡眠障礙的患者也可以在睡前飲用熱牛奶，幫助更好的入睡。
（ 養(yǎng)生 ）
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