一天最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間

視頻內(nèi)容

在減重過程中，運(yùn)動(dòng)是必不可少的一項(xiàng)。但是每個(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排各有不同，沒有絕對(duì)的最佳時(shí)間。建議減肥的人群只要能動(dòng)，盡量讓自己保持運(yùn)動(dòng)。

在能安排的情況下，盡可能地進(jìn)行持續(xù)運(yùn)動(dòng)，比如一般指導(dǎo)患者每天進(jìn)行四十分鐘到六十分鐘持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，從而提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪消耗，最終達(dá)到減肥的目的。如果時(shí)間太短，容易造成運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)。

其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，單純的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是沒有足夠的能量消耗，也是無效運(yùn)動(dòng)。另外，通常主張阻抗運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)互相搭配，比如平板支撐、仰臥起坐、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等。也可以先做較勁運(yùn)動(dòng)，再去做有氧運(yùn)動(dòng)。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。