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喝咖啡的好處和壞處

2025-01-01 11:42:47 專家：陳偉視頻作者：民?？叼B(yǎng)生分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

咖啡已經(jīng)成為青年人比較喜歡的一種飲品，甚至質量優(yōu)于牛奶和豆?jié){。適量喝咖啡有提神的效果，同時可以抗氧化和改善神經(jīng)功能。

1.提神

咖啡有提神的效果，能夠提高學習和工作效率。

2.抗氧化

從咖啡的營養(yǎng)價值來講，其中含有一部分的丹寧酸，可以起到一定的抗氧化作用。

3.改善神經(jīng)功能

平時適量喝咖啡，還有改善神經(jīng)功能的效果，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。

然而，如果大量飲用咖啡，則是得不償失的，可能出現(xiàn)失眠、肥胖、骨質疏松等情況。

1.失眠

飲用過量的咖啡，比如每天超過六杯的咖啡，可能會導致神經(jīng)過度興奮，影響到睡眠，引起失眠。

2.缺鈣

大量飲用咖啡還會影響鈣的吸收，造成缺鈣。

3.骨質疏松

過量飲用咖啡導致缺鈣后，若沒有及時處理，容易誘發(fā)骨質疏松。

咖啡每天一到兩杯是最好的選擇，而且在飲用咖啡時盡量不加糖、不加額外的植物脂末，以免影響到人體健康。

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