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神經(jīng)根型頸椎病的預(yù)防有兩個(gè)方面，平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，枕頭要適度，不要太高。還要適當(dāng)?shù)腻憻?，比如頸部后伸的鍛煉，還有游泳、慢跑等鍛煉，對(duì)頸椎都有幫助。通過姿勢(shì)和鍛煉，可以減少癥狀發(fā)作，或者是預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病。
神經(jīng)根型頸椎病的鍛煉，包括常說的游泳，尤其是蛙泳，有后伸的動(dòng)作。如果平時(shí)在辦公室鍛煉，最簡(jiǎn)單的方法是兩只手頂著頭后，然后頸部向后伸，兩側(cè)對(duì)抗，讓頸部的肌肉有收縮。另外，聳肩膀可以收縮頸肩部的肌肉。
（ 養(yǎng)生 ）
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