月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都有的一個現(xiàn)象，它對我們的生活及工作有極大的影響，那么你知道女性月經(jīng)不調(diào)是什么原因引起的嗎？有該怎么調(diào)理呢？其實在日常生活中最常用的方法就是食療，有許多的食物都是非常好，持此之外，還可以聽過一些好的生活習慣來調(diào)理，下面小編就為大家詳細的介紹一下吧！
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月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理知識
月經(jīng)不調(diào)可以補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經(jīng)期疼痛問題,因此,月經(jīng)不調(diào)一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。
錳可以幫助調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
錳可以改善情緒,防止腫脹,調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題,因此,月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
鎂是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的好東西
鎂可以激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨于緊張,也會加大經(jīng)期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
月經(jīng)不調(diào)可以補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀,改善經(jīng)期疼痛的問題,因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。
補充鈣元素遠離月經(jīng)不調(diào)
攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果你長期服用避孕藥,且月經(jīng)不調(diào)的話,可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào)。
食療調(diào)理
歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
調(diào)理功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1—1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
調(diào)理功效：補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
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