月經(jīng)不調(diào)是讓女性非常頭痛的一件事情，也會給大家的身體帶來很大的影響，長時間存在月經(jīng)不調(diào)的情況后，要怎么調(diào)理?導致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家應該要注意一下。月經(jīng)不調(diào)的人要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好?

　　月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

　　1、多吃溫熱性的水果：很多女性在月經(jīng)期間都會流失很多血液，所以大家要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃新鮮的果蔬，為身體補充各種維生素，在生理期期間，不要吃生冷食物，多吃熱性水果，寒性水果是不能吃的。

　　2、早睡早起、別熬夜：現(xiàn)在多數(shù)女性有經(jīng)常熬夜，睡眠也有不規(guī)律的情況，這樣會給身體健康帶來一定的影響，女性朋友在生活中要重視自己的睡眠，不能一直熬夜，要有充分的休息時間，良好的睡眠對改善月經(jīng)不調(diào)有好處。

　　3、多喝熱水：一些女性有月經(jīng)不調(diào)后，也存在痛經(jīng)的癥狀，不管是哪一種情況，都需要注意自己喝水的習慣，平時建議大家要經(jīng)常喝溫水，這樣能起到溫暖身體的效果，還可以抵抗寒涼，喝溫開水也能夠溫暖子宮和腹部。

　　4、遠離冷飲：如果女性朋友在平常喜歡喝冷飲的話，那么在月經(jīng)期間就會刺激腸胃，在經(jīng)期腹部就很容易著涼，如果常常喝冷飲的話，那么就可能加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　第一個原因為血熱。肝火旺盛，愛吃辛辣的食物，這種情況的女性月經(jīng)期可能導致經(jīng)血量過大，經(jīng)期提前。

　　第二個原因為氣血虛弱。過度疲勞，常年患病體質(zhì)虛弱的女性由于自身氣血不足導致月經(jīng)失調(diào)?？赡艹霈F(xiàn)三種月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，月經(jīng)期提前經(jīng)血量多，月經(jīng)期延后經(jīng)血量少和不來月經(jīng)。

　　第三個原因為腎氣虧虛，肝氣郁滯。腎氣虧虛大多是由于疲勞過度所導致的，先天腎氣衰弱可能導致月經(jīng)量少或不來月經(jīng)。如果女性平時性情暴躁、憂郁，則很容易導致肝氣郁結(jié)、氣血阻滯，發(fā)生月經(jīng)延后、經(jīng)痛或不來月經(jīng)的現(xiàn)象。