減肥的方法
關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計(jì)劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來就教你如何快速減肥。
相關(guān)食材
- 瓜類減肥大集會(huì)
- 夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥。
- 11種水果塑造完美身材
- 春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
- 蜂蜜配伍酸奶減肥
- 夏天就要到了，很多人開始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
- 教你自制減肥茶
- 現(xiàn)在的美眉們好多都感覺自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
- 食醋減肥 “酸”出好身材
- 夏天就要來了，熱熱的夏天里來一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽。可是你知道嗎?食醋還能減肥呢!對于那些既想減肥又喜歡食
- 教你做蘋果瘦身餐
- 怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那
熱門文章
-
減肥怎么減肚子 小方法讓你快速甩掉大肚腩2017-03-19 10:05哪些小方法能夠讓你快速甩掉大肚腩呢?在生活中，很多女人身材是保持的挺好的，就是肚子有點(diǎn)大，那么，你知道女人減肥怎么減肚子嗎?減肥的方法有哪些呢?如何減肥有效... -
慢跑可以減肥嗎 如何通過慢跑正確減肥2017-03-09 12:49生活當(dāng)中很多人通過慢跑來減肥，但是有些人的方法確實(shí)不正確的，那么慢跑真的可以減肥嗎?慢跑減肥的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下慢跑減肥的方法!下面就一起來... -
健康減肥瘦身 春季減肥瘦身有妙招2017-03-06 13:52生活當(dāng)中一定要注意保持良好的身材，保持體重，這樣才能保證健康，那么健康減肥瘦身的方法有哪些呢?春天怎么減肥比較好呢?今天就為大家介紹一下減肥的方法!下面大家... -
如何控制食欲 控制食欲減肥的方法2017-03-01 13:22想要減肥，少吃食物就可以達(dá)到，那么想要控制食欲減肥的方法是什么呢?生活當(dāng)中應(yīng)該如何控制食欲呢?今天就為大家介紹一些控制食欲減肥的方法!下面大家就一起來具體的... -
怎么減肥最有效 快速有效的減肥方法2017-03-01 10:50想要快速有效的減肥，那么一定要講究方法，生活當(dāng)中怎么減肥才能快速有效呢?有效的減肥方法有哪些呢?今天就為大家介紹幾個(gè)有效的減肥方法!下面大家就一起來具體的看... -
懷孕只想長胎 不想長肉 那就這么做2017-02-27 16:10老話云：一孕胖三年。老化又云：減肥乃女人終身事業(yè)。于是乎，即使肚里裝了個(gè)沉甸甸的“貨”，也阻擋不了女人那顆追求苗條的心。... -
練太極還能減肥 你造嗎2017-02-20 17:44很多時(shí)候練習(xí)太極拳都是為了強(qiáng)身健體的，所以說很多老年人是練習(xí)太極的主要群體，其實(shí)年輕人也是可以練習(xí)太極的，尤其是適合體重超標(biāo)的人，練習(xí)太極不僅能鍛煉身體，而... -
減肥還在餓肚子 多吃點(diǎn)它 不餓還掉肉2017-02-17 16:11女性為了 “減肥”這項(xiàng)事業(yè)流了多少汗、糟了多少罪只有自己知道!水果減肥法、辟谷療法、斷食減肥法、運(yùn)動(dòng)減肥法……這些減肥方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥最難克服的是——累... -
這個(gè)春天必選的減肥方法 高爾夫也不能少2017-02-14 18:07都說春天不減肥夏季徒傷悲，經(jīng)過冬季的滋補(bǔ)與春節(jié)飲食的影響，這個(gè)春天你身上的脂肪肯定不少。而為了夏季不再為身材徒傷悲，這個(gè)春天一定要選擇以下自由但有效的減肥方法。... -
試試這個(gè)減肥的方法 讓你瘦下來還不傷身2017-02-13 17:40現(xiàn)在能夠威脅到全人類健康的已經(jīng)不再是貧窮和戰(zhàn)亂，反而是因?yàn)槲镔|(zhì)豐富帶來的富貴病，比如高血壓、腦梗塞，還有一個(gè)讓人哭笑不得的是肥胖。... -
只吃菜 不吃飯 疾病最喜歡2017-02-10 18:26吃菜不吃飯是現(xiàn)在非常流行的減肥方式，既不會(huì)餓著肚子，又能減去脂肪。那些管不住嘴、又邁不開腿的人，能找到這種躺著吃著還能瘦的方法，簡直比天上掉錢還讓人開心。... -
如何正確喝水減肥 這樣喝水助你減掉肥肉2017-02-09 13:41減肥是現(xiàn)代很多人都在追求的事情，大部分人都希望減掉自己身上的肥肉，那么如何正確喝水減肥呢?喝水減肥的方法有哪些呢?今天小編就來介紹一下，下面一起跟我來看一看... -
如何減肥 堅(jiān)持做好這件事竟輕松減肥2017-02-07 09:42過完年，大家是不是覺得肚子上的肉又多了一圈？是不是又在喊著減肥了？說到減肥，相信很多朋友都有話說，各種方法都試了，但是卻依然沒有效果，這可如何是好？其實(shí)，減... -
產(chǎn)后瘦身減肥方法 輕松減肥有妙招2017-02-02 09:34現(xiàn)代的職業(yè)女性們?yōu)榱松鷮殞毧墒且紤]很久呢，大多數(shù)女人都害怕生過孩子之后的身材走形，發(fā)胖!產(chǎn)后瘦身是非常重要的，瘦身方法你們都知道哪些呢?生活中減肥瘦身需要... -
全身減肥 全身減肥的有效方法2017-01-29 13:45肥胖一直都是影響女性美麗最直接的原因，誰都想擁有凹凸有致的身材，但是這些是需要付出代價(jià)的，很多人減肥可能都只是口頭喊喊，卻沒有付諸行動(dòng)。那么全身減肥怎么減呢...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 減肥是很多女人大半輩子在與之斗爭的事情。那么有效的減肥方法有哪些呢?
- 想減肥其實(shí)沒那么難，需要意志堅(jiān)定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。
- 準(zhǔn)備減肥的親們，不知道是不是面對各種減肥方法不知所措呢，是不是感覺抽不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥呢?
減肥的方法知識
減肥的方法
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
前言
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
簡述
BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。
其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
例如：一個(gè)人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI指數(shù)簡單、實(shí) 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
熱點(diǎn)推薦
- 中醫(yī)針灸減肥有效嗎
- 最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對針灸減肥了解多少呢?