夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲……十月徒傷悲，親們，減肥就要抓緊了。

　　下面我給大家介紹幾款減肥食譜，有志于減肥的你也許會需要，食材就是黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，這些果蔬本身是減肥的上佳食品，再配合其他的減肥食材，那效果，那家伙是相當?shù)暮茫芨艿?，幾天后你就會身輕如燕，那就隨小編來看看吧!

　　6款減肥食譜

　　一、黃瓜利水減肥

　　黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌膚的功效。推薦一天吃一根。新鮮的黃瓜外表有光澤，臍部帶有殘花，手感硬實，有刺狀凸起。

　　推薦吃法：涼拌黃瓜生津止渴。特別提示：脾胃寒者熟吃黃瓜較好。

　　涼拌黃瓜

　　材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

　　做法：

　　1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。

　　2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

　　3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

　　黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。

　　黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。

　　黃瓜金針菇湯

　　材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。

　　做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。

　　除了簡單款的涼拌黃瓜外，與蘑菇雞絲搭配也實屬美味，另外，黃瓜可當作零食水果來吃，在辦公室中可常備兩根黃瓜，餓了時吃一根，飽腹不會發(fā)胖。如果覺得黃瓜減肥食譜不夠爽口，還可隨心搭配一些瘦身茶水如荷葉茶水、anslim花草茶水等根據(jù)喜好調配炸成一杯可口又減肥的蔬果汁。

　　二、絲瓜美容減肥

　　絲瓜能潤肌美白，調理月經，女性應該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結實，放久了的絲瓜顏色會明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。

　　推薦吃法：絲瓜綠豆滋陰潤肺，適合夏天咳嗽的人。

　　絲瓜綠豆湯

　　1，準備少許的豬肝，洗凈后切成細片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。

　　2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。

　　3，把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內加入適量的清水燒煮，水開之后轉成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。