網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法漫天飛，你知道哪種方法比較好嗎?在減肥的同時(shí)還有好多原則需要注意，否則減出毛病來(lái)，就得不償失了，你說(shuō)呢?所以呢要科學(xué)減肥，健康減肥，遵循減肥原則。

　　飲食減肥不單單是減少食物攝入量這么簡(jiǎn)單，還要注意營(yíng)養(yǎng)是否全面，搭配是否合理，否則會(huì)缺乏微量元素，容易生病，下面小編介紹幾款飲食減肥的原則，感興趣的朋友可以看下嘍。　　科學(xué)減肥的營(yíng)養(yǎng)原則

　　1)限制總能量

　　要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2 kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。

　　2)適量蛋白質(zhì)

　　在采取低能量飲食的同時(shí)，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20%～30%。如果一味過(guò)多的攝入蛋白質(zhì)，會(huì)造成肝腎功能的損害。　　3)限制脂肪

　　過(guò)多攝入脂肪可導(dǎo)致酮癥，在限制飲食能量供給的同時(shí)要限制飲食脂肪的供給，尤其是動(dòng)物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內(nèi)臟器官周圍，從而導(dǎo)致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應(yīng)控制在總攝入能量的25%～30%

　　4)限制糖類

　　糖類的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物。