減肥是現(xiàn)代很多人都在追求的事情，大部分人都希望減掉自己身上的肥肉，那么如何正確喝水減肥呢?喝水減肥的方法有哪些呢?今天小編就來(lái)介紹一下，下面一起跟我來(lái)看一看吧!

　　如何正確喝水減肥

　　1. 少進(jìn)--增加飽腹感

　　多喝水可以減少吃進(jìn)去的食物，多喝水可以增加胃部的飽腹感。水本身并沒(méi)有減肥功效，但是喝水可以幫助我們減少飲食。想想胃就那么大，如果你在吃飯前先喝水，讓水在胃中先占一部分的位置，等到吃飯的時(shí)候，胃剩下的空間就少了，吃下的東西也就會(huì)少了，避免吃過(guò)多。那反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果體內(nèi)缺水(可能自己感覺(jué)不到)，也會(huì)覺(jué)得饑餓，這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的饑餓感很容易讓你吃得過(guò)多。簡(jiǎn)單一句話，喝水可以增加飽腹感。有時(shí)候我水喝多了，都不想吃飯。

　　2. 多出--加快新陳代謝

　　脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。多喝水會(huì)加快新陳代謝，不僅促進(jìn)脂肪的代謝，還會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排泄體內(nèi)毒素和廢物，使排便更順暢。簡(jiǎn)單點(diǎn)，多喝水會(huì)幫助你把身體內(nèi)多余的東西排出。

　　當(dāng)然多喝水還有很多好處，比如讓皮膚更光滑等。這里就不多說(shuō)了。

　　水是人體吸收營(yíng)養(yǎng)、輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的物質(zhì)，又是排泄廢物的載體，喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝。正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升/日，攝入水量的多少一般應(yīng)與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計(jì)約2500毫升。

　　因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要!

　　那么減肥期間如何正確飲水呢?

　　保證量

　　前面已經(jīng)說(shuō)到了正常人每天需要6～8杯水才能滿足人體新陳代謝，如果使用美國(guó)1234減重組合的話，又要增加2到3杯水，所以，根據(jù)個(gè)人情況而定，減肥期間，每天喝水的量不少于12杯水!

　　隨意性

　　千萬(wàn)不要等口渴的時(shí)候再喝水!我們?nèi)梭w的口渴反應(yīng)機(jī)制并不是非常的靈敏，當(dāng)你感覺(jué)口渴的時(shí)候，已經(jīng)是身體非常缺水的表現(xiàn)了!所以身邊常備水杯，隨時(shí)喝幾口。

　　白開(kāi)水

　　喝水選擇白開(kāi)水比較好，運(yùn)動(dòng)后可以喝一些淡鹽水，果汁、飲料、咖啡、茶、純凈水等都不能取代白開(kāi)水，很多的飲品中含有利尿成分，不能很好的緩解機(jī)體缺水現(xiàn)象。

　　飯前喝

　　雖然喝水需要一定的隨意性，但是飯前喝水對(duì)機(jī)體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達(dá)到很好排毒效果，并且也有一定的減肥作用。

　　做到以上幾點(diǎn)，那么你的機(jī)體一定會(huì)咕咚咕咚喝飽水，代謝正常，減肥就更輕松!

　　正確喝水時(shí)間和喝水方式是可以達(dá)到減肥效果的。