（二）食用注意事項

　　孕婦食用草莓時，要注意清洗干凈。由于草莓表面凹凸不平，容易殘留農(nóng)藥和污垢，可以將草莓浸泡在淡鹽水中10-15分鐘，然后用清水沖洗干凈。另外，草莓性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜一次性食用過多，以免引起腸胃不適。

　　四、藍莓：護眼健腦的寶藏水果

　　（一）低糖高營養(yǎng)

　　藍莓的含糖量在10%左右，GI值為53，雖然相比前面幾種水果略高，但仍屬于低糖水果范疇。藍莓果實小巧，富含花青素、維生素C、維生素E、維生素K以及鉀、錳等營養(yǎng)成分。其中，花青素是一種強大的抗氧化劑，具有保護眼睛、增強視力、延緩衰老的作用，對于孕期孕婦和胎兒的眼睛發(fā)育非常有益。同時，藍莓中的營養(yǎng)成分還能促進胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　（二）食用建議

　　孕婦可以直接食用新鮮藍莓，也可以將藍莓與酸奶搭配，制作成藍莓酸奶杯，既美味又營養(yǎng)。由于藍莓價格相對較高，且季節(jié)性較強，在非應(yīng)季時，孕婦也可以選擇冷凍藍莓或藍莓干，但要注意選擇無添加糖的產(chǎn)品，避免糖分攝入超標。

　　五、獼猴桃：維生素C“小炸彈”

　　（一）低糖與高維C特點

　　獼猴桃的含糖量約為8%-14%，GI值為52，同樣是適合孕婦的低糖水果。它最大的特點是維生素C含量極高，每100克獼猴桃中維生素C含量可達62毫克，有“維生素C之王”的美譽。充足的維生素C不僅能增強孕婦免疫力，還能促進鐵的吸收，預(yù)防孕期缺鐵性貧血。

　　（二）不同品種選擇

　　獼猴桃分為綠心、黃心和紅心等品種，雖然都屬于低糖水果，但口感和營養(yǎng)略有差異。綠心獼猴桃味道偏酸，維生素C含量相對較高；黃心獼猴桃口感較甜，風(fēng)味獨特；紅心獼猴桃甜度更高，且含有豐富的抗氧化物質(zhì)。孕婦可以根據(jù)自己的口味喜好選擇不同品種的獼猴桃食用。

　　孕期選擇低糖水果，既能滿足孕婦對水果的需求，又能保障母嬰健康。除了上述幾種水果，像橙子、檸檬、枇杷等水果，含糖量也相對較低，適合孕婦食用。但無論食用哪種水果，都要注意適量，建議每天水果的攝入量控制在200-400克左右。同時，孕婦應(yīng)定期監(jiān)測血糖，根據(jù)自身血糖情況合理調(diào)整飲食，確保孕期健康。