孕婦是對于鈣的需求量比較大的一類人群，因為在胎兒的發(fā)育過程中，會消耗大量的鈣。很多孕婦都會有缺鈣的問題，出現(xiàn)很多的癥狀。想要解決缺鈣的困擾，通過食療來改善是很適合的一個方法，補鈣的菜譜都有哪些呢?讓我們一起來看!
1、小腿抽筋
小腿抽筋是缺鈣的人常常會有的一個癥狀，特別是當(dāng)身體比較勞累的時候，常常會有明顯的抽筋癥狀。抽筋在夜間較為多發(fā)，多數(shù)都是集中在小腿的部位。當(dāng)抽筋發(fā)作的時候，建議孕婦朋友可以做出勾腳跟的動作，能快速的緩解抽筋癥狀。
2、牙齒松動
牙齒松動是很明顯的一個缺鈣癥狀，因為牙齒是需要不停的鈣質(zhì)來支撐它的健康的，當(dāng)身體缺鈣的時候，牙齒自然也就會出現(xiàn)一些癥狀。當(dāng)然短時間的缺鈣并不會那么快就牙齒松動，而是長時間的缺鈣，才會導(dǎo)致，需要大家注意一下。
3、妊娠期高血壓綜合征
妊娠高血壓是很嚴(yán)重的孕期疾病，它與缺鈣之間也存在著很緊密的聯(lián)系。建議孕婦朋友應(yīng)該要注意補鈣，以免患上妊娠高血壓。因為妊娠高血壓可能會導(dǎo)致多種不適的癥狀，對于胎兒來說危害也很大，還會給生產(chǎn)過程造成難度。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
1、牛奶
對于孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣好的一種食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進(jìn)作用。所以，牛奶是補鈣的要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進(jìn)行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。
