缺鈣的情況存在于很多人的身上，當(dāng)我們?nèi)メt(yī)院做檢查的時候，經(jīng)常會被查出來有缺鈣的問題。缺鈣是怎么引起的?有些人認(rèn)為是牛奶喝少了，其實不止這么簡單。缺鈣吃什么補(bǔ)充呢?食療的方法簡單又安全，想詳細(xì)了解，就請看下面的文章內(nèi)容吧!

　　缺鈣是怎么引起的

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當(dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　自身維生素D生成不足

　　維生素D可以促進(jìn)人體對于鈣質(zhì)的吸收，如果你的身體里面缺少維生素D，即使補(bǔ)鈣了也不一定吸收，所以補(bǔ)充維生素D是很重要的。多數(shù)人可以自己生成維生素D，但是假如平時有不良的生活習(xí)慣，比如說喜歡抽煙和喝酒的，維生素D的生成能力就差。

　　食鹽攝入過多

　　鹽的主要成分是氯化鈉，這一點多數(shù)人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要每天補(bǔ)充鹽分，但是也不能補(bǔ)充的太多了。這是因為過度的吃鹽會讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時鈣質(zhì)也就流失了。平時認(rèn)真補(bǔ)鈣，但是吃鹽多也是白費。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個必須經(jīng)歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。