鈣物質(zhì)對(duì)于人體的健康起到很重要的作用，但是很多人會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，那么缺鈣的癥狀有哪些?補(bǔ)鈣可以通過(guò)食療，缺鈣吃什么好呢?大家都知道缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋，也有部分的人說(shuō)缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠，缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　1、小腿抽筋

　　一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)

　　2、牙齒松動(dòng)

　　鈣物質(zhì)是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要元素，所以身體缺鈣之后骨骼的發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)異常。牙齒的抗齲齒能力也會(huì)降低，身體中的一些硬組織也會(huì)出現(xiàn)疏松的情況。孕期的女性如果發(fā)現(xiàn)自己的牙齒松動(dòng)了，這有可能是缺鈣的表現(xiàn)，要及時(shí)的補(bǔ)鈣。

　　3、妊娠期高血壓綜合征

　　缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來(lái)了。

　　4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　缺鈣吃什么好

　　(1)缺鈣多吃芝麻醬

　　芝麻醬也是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食材，雖然比較普通，但是芝麻醬中含有很多的蛋白質(zhì)、氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量的吃一些芝麻醬能給身體補(bǔ)充很多的養(yǎng)分，還能給身體提供大量的鈣物質(zhì)。對(duì)于谷骨骼的保護(hù)能起到很好的作用。但是，芝麻醬中的能量是比較高的，所以不建議大量的食用。

　　(2)缺鈣多吃蝦皮

　　缺鈣吃什么?相信絕大部分人都知道：蝦皮當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)。據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，蝦皮當(dāng)中含有的鈣質(zhì)是魚(yú)類、奶類以及蛋類的幾倍之高，在日常生活中，炒菜的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)蝦皮一起去炒，能夠起到補(bǔ)鈣的作用，無(wú)論是小孩還是老人都是非常適合的。蝦皮的吃法也有很多，可以拿來(lái)煮紫菜湯，也可以煎雞蛋、炒青菜等都是很不錯(cuò)的。