缺鈣的人數(shù)量很多，而且他們都有很明顯的一些癥狀，只要稍微觀察一下，就可以發(fā)現(xiàn)不少人都可能存在缺鈣的問題。缺鈣吃什么好?食物當(dāng)中含有的鈣是很豐富的，因此在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下多吃點(diǎn)補(bǔ)鈣食物，對于改善缺鈣效果突出。想具體了解，就請看下文吧!
身姿不挺拔
很多人坐著的時(shí)候都會有駝背的情況，站著的時(shí)候從側(cè)面看彎彎扭扭的，本身個(gè)子高的人，由于身姿不挺拔，顯得個(gè)子都變矮了。很多人之所以姿態(tài)不好，都是缺鈣導(dǎo)致的，缺鈣之后骨頭會變細(xì)、變彎，椎骨慢慢塌陷，姿態(tài)的問題會越來越嚴(yán)重。
關(guān)節(jié)疼痛
假如身體比較缺鈣，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的可能也會比較大。很多人都在平時(shí)特別忙，沒有時(shí)間去鍛煉身體，每天坐在電腦前工作、玩游戲，這樣的不良生活方式導(dǎo)致人體對于鈣的吸收也很差。關(guān)節(jié)總是疼痛，可能是一些慢性疾病導(dǎo)致，也可能是缺鈣。
腰酸腿疼
缺鈣的朋友在平時(shí)會出現(xiàn)腰酸腿疼的癥狀。這個(gè)就是我們身體饑餓的表現(xiàn)。因?yàn)樯眢w中的鈣含量不足，很多鈣都要供應(yīng)給血液，這樣使血清鈣的維持在正常的水平中，這個(gè)時(shí)候就會出現(xiàn)體內(nèi)的“鈣搬家”的情況。
我們的骨頭以及血清中的鈣是有一定的比例的，這個(gè)比例我們的身體會自己進(jìn)行控制。假如平時(shí)疏于補(bǔ)鈣，那么身體就會把鈣調(diào)去更為關(guān)鍵的部位，腰部和膝蓋等位置就會有疼痛的情況。短期如此影響不大，長期就會導(dǎo)致疼痛很明顯。
骨質(zhì)疏松
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會就變得很少，所以也會出現(xiàn)這樣的問題。
容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時(shí)因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
