正常有規(guī)律的排便，可以讓孕婦感覺輕松，在每天早上起床的時(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，有了便意，有效的促進(jìn)排便。
堅(jiān)持每天適度身體
很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動過多會影響胎兒健康，但其實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒訉μ汉驮袐D都是有好處的，缺乏運(yùn)動也很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽每天可以適當(dāng)散步，做一些簡單的家務(wù)，有助增強(qiáng)胃腸道蠕動。
土豆
土豆?fàn)I養(yǎng)全面易消化，有助于胎兒發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)其所含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便作用。
玉米
玉米含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，加速排便能力，對緩解妊娠便秘有好處的。
黃豆
黃豆中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并且可以促進(jìn)孕期準(zhǔn)媽媽的新陳代謝。同時(shí)豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能夠通腸利便，是孕期準(zhǔn)媽媽很好的食物選擇。
燕麥
燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B?，維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果，但是好不要食用即食型的燕麥。
芋頭
芋頭可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖都有很好的食療作用。
總結(jié)：孕婦便秘主要是和體內(nèi)的激素水平有一定的關(guān)系，所以即使孕婦本人的生活和孕前一模一樣，也可能會出現(xiàn)便秘。還有一種情況就是孕婦在孕后鍛煉的少了、吃的不健康了，這樣也是會便秘的。便秘的時(shí)候應(yīng)該要多鍛煉身體，常吃一些纖維多的東西，改善便秘狀態(tài)。
