孕婦是很容易出現(xiàn)便秘問題的一個群體，當(dāng)上廁所這種很自然的事情變成了難題的時候，難免會影響到孕婦的心情，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的問題。那么孕婦便秘是怎么回事?孕婦便秘怎么辦?孕婦便秘吃什么緩解?想知道就一起看看文章吧!

　　孕婦便秘是怎么回事

　　1、孕后激素發(fā)生變化

　　其中孕激素增多，從而導(dǎo)致腸胃平滑肌的張力降低，排便發(fā)生困難。

　　2、子宮壓迫

　　孕期增加后子宮開始壓迫結(jié)腸，使腸內(nèi)糞便的速度減慢，排便也就開始變得不正常。

　　3、孕期活動量減少

　　在懷孕之后的前面三個月一般都是建議孕婦要盡量的休養(yǎng)身體，不能做什么活動，這樣使得很多本身在孕期前有鍛煉基礎(chǔ)的人也變懶了，活動量減少了，自然腸道的蠕動也減速了，進(jìn)而出現(xiàn)便秘的問題。

　　還有些人會以為孕婦就應(yīng)該盡量的多休息，不能鍛煉，這樣的想法是錯誤的。只要身體檢查沒有大的問題，孕婦應(yīng)當(dāng)在孕期保持鍛煉身體的習(xí)慣，沒有鍛煉習(xí)慣的人也應(yīng)該開始鍛煉，這樣對于胎兒的發(fā)育以及生產(chǎn)都是有幫助的。

　　4、孕期的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化

　　懷孕之后有些孕婦會吃很多的大魚大肉，蔬菜和粗糧吃的少，導(dǎo)致攝入的膳食纖維也變少，這樣就導(dǎo)致了便秘。其實孕期并不需要吃那么多的大魚大肉，只需要保證營養(yǎng)均衡就可以了，粗糧和蔬菜還是要每天吃，這樣才不容易便秘。

　　孕婦便秘怎么辦

　　多吃蔬果雜糧

　　在懷孕之后，飲食上面就會選擇利于寶寶吸收營養(yǎng)的食物了，但是精制的食物會引起孕婦便秘，所以孕婦在平時的飲食上，不僅要考慮到孩子，也要從自身考慮，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當(dāng)吃一些。

　　多吃高纖維食物

　　在孕期口味應(yīng)該清淡些，刺激性的食物吃多了，也會造成孕婦排便困難，平時應(yīng)該多吃一些高纖維食物，比如芹菜、蘋果、蘿卜、香蕉，這些都是有助于消化，助促進(jìn)排便的食物。