懷孕2月精選補(bǔ)葉酸食譜：姜汁菠菜

　　食材：

　　嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

　　做法：

　　1、菠菜從中剖開(kāi)。

　　2、入沸水中斷生，撈出瀝水。

　　3、將菠菜淋芝麻油拌勻，放盤(pán)中。

　　4、將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中。

　　5、加鹽、醬油、醋，味精調(diào)成姜汁。

　　6、將菠菜、姜計(jì)分盤(pán)同時(shí)上桌，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。

　　功效：菠菜能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力和抗病能力。

　　懷孕2月精選緩解孕吐食譜：雞蛋三明治

　　食材：

　　白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50g裝丘比沙拉醬(蛋黃醬味)1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。

　　做法：

　　1、白煮蛋去殼后用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調(diào)入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。

　　2、取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。

　　3、午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，圣女果對(duì)半切。

　　4、取一片吐司，將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地碼上黃瓜片，如此再重復(fù)一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形。后切成三角形狀。

　　功效：雞蛋因其所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類(lèi)理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，能夠給孕婦補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。另外，三明治加了豐富的配料，實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦每天所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　總結(jié)：通過(guò)本文我們知道在懷孕兩個(gè)月的時(shí)候胎兒的發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，在這個(gè)時(shí)期孕婦要多吃含蛋白質(zhì)和葉酸成分的食物，小編推薦的四款飲食都是針對(duì)胎兒兩個(gè)月而制定的，如果孕媽媽處在這個(gè)時(shí)期不妨參考一下這些養(yǎng)生食譜哦。