因此，女性朋友一定不要盲目認為補充葉酸越多越好，要結合實際情況并看葉酸片產品說明。如果不知道該怎么計算一天葉酸攝入的佳量，好咨詢醫(yī)生，在營養(yǎng)師指導下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。
蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調，保持其營養(yǎng)價值。
燕麥：含葉酸190(微克/100克)
燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。
西蘭花：含葉酸120(微克/100克)
西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的佳選擇。
胡蘿卜：含葉酸67(微克/100克)
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會是直接攝取多量葉酸的方式。
奇異果：含葉酸30(微克/100克)
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
葉酸片的作用
1、預防胎兒唇腭裂，率50%。
2、預防胎兒神經管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，達85%。
3、降低嬰兒死亡率。
4、預防孕婦、乳母及胎兒貧血。
5、促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。
6、減低 妊娠反應 。
7、預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了葉酸片在什么時間吃時好的，上文僅供參考，我們還是需要聽從醫(yī)生的建議去按時的服用，畢竟我們都知道葉酸在對于孕婦的媽媽和備孕的媽媽而言是有著什么樣的作用的，同時我們也是需要注意一些服用跡象了，希望大家可以注意。
