產(chǎn)后媽媽是非常需要照顧的，生產(chǎn)后，元?dú)獯髠?，為了不留下病根，一定要調(diào)理好身體才行。那么，產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么呢?產(chǎn)后調(diào)理吃什么食物好呢?下面，我們一起到文中看看產(chǎn)后護(hù)理的方法有哪些吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)后調(diào)理的必備食物 2、產(chǎn)后不適調(diào)理法

　　3、產(chǎn)后關(guān)節(jié)調(diào)理 4、產(chǎn)后虛如何調(diào)理

　　5、產(chǎn)后補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理食譜 6、中醫(yī)藥膳調(diào)理產(chǎn)后貧血

　　7、產(chǎn)后體制調(diào)理的方法 8、如何調(diào)理產(chǎn)后失眠體虛

　　產(chǎn)后調(diào)理的必備食物

　　紅糖

　　紅糖是粗制糖，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。

　　雞蛋

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過(guò)多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩，其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過(guò)多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個(gè)雞蛋就足夠了。

　　小米粥

　　小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過(guò)，雖然小米比大米有營(yíng)養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥，否則無(wú)法滿足產(chǎn)婦的其他營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)要注意小米粥不宜熬得太稀薄。