月子是產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體的黃金時(shí)期，由于剛生完孩子，媽媽體質(zhì)比較虛弱，這時(shí)調(diào)養(yǎng)身體很重要，那么，產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好呢？有哪些方法可以助產(chǎn)后恢復(fù)呢？下面，我們一起到文中看看，產(chǎn)后飲食有哪些吧！

　　人們常說生小孩是個(gè)體力活兒一點(diǎn)也沒錯(cuò)，生產(chǎn)過程中由于大量出汗、出血，需要用力等，導(dǎo)致女性產(chǎn)后容易發(fā)汗、身體虛弱。

　　有些女性在生產(chǎn)后的3至4周身體仍不見恢復(fù)，非常疲軟。為了盡快恢復(fù)身體，除了要注意休息外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補(bǔ)食療方來補(bǔ)充體力，那么，產(chǎn)后虛弱吃什么恢復(fù)得快?下面就讓我們一起來了解一下。

　　1、多吃蔬菜和水果

　　女性產(chǎn)后需多吃蔬菜水果，有利于補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

　　2、少吃多餐干稀搭配

　　女性產(chǎn)后尤其是月子期間，應(yīng)該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)干稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆?jié){等。

　　3、選擇合適的滋補(bǔ)食材

　　在煲湯的時(shí)候，可以在湯里加點(diǎn)黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補(bǔ)的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物。