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產(chǎn)后便秘怎么辦 調(diào)理便秘有訣竅(14)

  產(chǎn)后便秘吃點(diǎn)什么能緩解

  產(chǎn)婦在分娩后,應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng),不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時(shí)應(yīng)坐起來(lái)。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。飲食上要多喝湯、飲水。

  每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧,做到粗、細(xì)糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢。

  便秘食療方如下

  (1)蔥味牛奶

  牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤(rùn)腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

  (2)香蜜茶

  蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液,滑腸通便,對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

  (3)紫蘇麻仁粥

  紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?dǎo)滯,潤(rùn)腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

  (4)燉參腸

  海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時(shí)即可??绅B(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

  預(yù)防產(chǎn)后便秘的飲食方法

  1、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富多樣,精細(xì)搭配得當(dāng),多吃蔬菜、水果的同時(shí),適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

  2、多吃蔬菜和水果,但切忌吃過冷過涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。

  3、產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外,豬蹄湯也是不錯(cuò)之選,既能下奶,又能通腸。

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