1.多吃芹菜，不行就空腹喝油大的湯，比如豬蹄湯之類的，又下奶，又治便秘。或者也可以喝蜂蜜水，喝酸奶。

　　2.每天喝杯蜂蜜水可以緩解便秘，如果不喂奶，還可以吃螺旋藻，預防便秘效果很好的。

　　3.吃飽后起來站十到二十分鐘再躺下，躺著多推摸肚子，多喝水，喝紅糖水。

　　4.多喝水，軟化糞便有助排出;多吃紅豆紅薯等含豐富粗纖維的食物，促進腸胃蠕動。

　　5.多喝水多吃水果，本來產(chǎn)后需要靜養(yǎng)，就很少走動，非常容易便秘，吃的食物清淡點也有幫助。

　　6.沒餐前用250ML的溫開水沖5,6滴香油喝下去，吃飯多吃青菜，順產(chǎn)之后不敢大便然后就便秘了，用這個方法很好。

　　7.便秘是要多吃點粗糧，水果，蔬菜的，尤其是吃香蕉和火龍果效果很好的，也要多喝水，喝點蜂蜜水也是可以促進腸胃蠕動的。

　　8.產(chǎn)后便秘的話，食療的話，可以多吃一些粗纖維的食物就不會有影響的，平時的話，水果青菜是必不可少的，所以沒事的。

　　9.可以吃香蕉，香蕉是通便的，然后水果蔬菜多吃，其實產(chǎn)后容易便秘的，大概出月子的時候會好點，平時盡量飲食以清淡為主。

　　10.黑芝麻、南瓜子這些都是通便非常好的!而且也有助于寶寶大腦發(fā)育，平時有空沒事就可以當零食一樣吃，同時多吃水果蔬菜、多喝水就可以了。

　　不要忽視便秘，便秘很痛苦，如果影響自己的心情就會使乳汁分泌不暢，所以好能及時預防治療。

　　產(chǎn)后便秘怎么藥膳食譜調(diào)理

　　產(chǎn)婦在坐月子期間調(diào)理是恢復關鍵時間，除了要得到充分的休息，更重要攝取充足的營養(yǎng)，才能恢復元氣。中國在養(yǎng)生調(diào)理這塊更注重的是藥膳調(diào)理，藥材與食材相配伍而做成的美食，不僅能夠讓產(chǎn)婦有食欲，還能治療疾病、養(yǎng)生保健的作用兩全其美，使得藥膳調(diào)理成為產(chǎn)婦調(diào)理推崇的調(diào)理方式。下面推薦幾款改善產(chǎn)婦便秘問題的藥膳食譜。

　　順暢火麻飲品

　　材料：亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜適量。