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產(chǎn)后便秘怎么辦 調(diào)理便秘有訣竅(10)

  1.多吃芹菜,不行就空腹喝油大的湯,比如豬蹄湯之類的,又下奶,又治便秘。或者也可以喝蜂蜜水,喝酸奶。

  2.每天喝杯蜂蜜水可以緩解便秘,如果不喂奶,還可以吃螺旋藻,預防便秘效果很好的。

  3.吃飽后起來站十到二十分鐘再躺下,躺著多推摸肚子,多喝水,喝紅糖水。

  4.多喝水,軟化糞便有助排出;多吃紅豆紅薯等含豐富粗纖維的食物,促進腸胃蠕動。

  5.多喝水多吃水果,本來產(chǎn)后需要靜養(yǎng),就很少走動,非常容易便秘,吃的食物清淡點也有幫助。

  6.沒餐前用250ML的溫開水沖5,6滴香油喝下去,吃飯多吃青菜,順產(chǎn)之后不敢大便然后就便秘了,用這個方法很好。

  7.便秘是要多吃點粗糧,水果,蔬菜的,尤其是吃香蕉和火龍果效果很好的,也要多喝水,喝點蜂蜜水也是可以促進腸胃蠕動的。

  8.產(chǎn)后便秘的話,食療的話,可以多吃一些粗纖維的食物就不會有影響的,平時的話,水果青菜是必不可少的,所以沒事的。

  9.可以吃香蕉,香蕉是通便的,然后水果蔬菜多吃,其實產(chǎn)后容易便秘的,大概出月子的時候會好點,平時盡量飲食以清淡為主。

  10.黑芝麻、南瓜子這些都是通便非常好的!而且也有助于寶寶大腦發(fā)育,平時有空沒事就可以當零食一樣吃,同時多吃水果蔬菜、多喝水就可以了。

  不要忽視便秘,便秘很痛苦,如果影響自己的心情就會使乳汁分泌不暢,所以好能及時預防治療。

  產(chǎn)后便秘怎么藥膳食譜調(diào)理

  產(chǎn)婦在坐月子期間調(diào)理是恢復關鍵時間,除了要得到充分的休息,更重要攝取充足的營養(yǎng),才能恢復元氣。中國在養(yǎng)生調(diào)理這塊更注重的是藥膳調(diào)理,藥材與食材相配伍而做成的美食,不僅能夠讓產(chǎn)婦有食欲,還能治療疾病、養(yǎng)生保健的作用兩全其美,使得藥膳調(diào)理成為產(chǎn)婦調(diào)理推崇的調(diào)理方式。下面推薦幾款改善產(chǎn)婦便秘問題的藥膳食譜。

  順暢火麻飲品

  材料:亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜適量。

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