5、良好的休息空間

　　良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

　　6、創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

　　臥室的布置應該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風，保持清爽，因為孕婦比常人更容易感到熱。

　　7、保持樂觀愉快的心態(tài)

　　準媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態(tài)，保持一顆平常心，解除心理負擔。

　　孕婦嗜睡是好還是壞

　　一般來說，懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺，并且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正?，F(xiàn)象。

　　足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必擔心，應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。

　　孕婦嗜睡的時間并不會持續(xù)太久，通常進入妊娠第14~15周左右，嗜睡癥就會緩解。

　　預防孕期嗜睡的方法

　　1.及時補充營養(yǎng)

　　孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。

　　2.適當進行運動

　　懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

　　3.培養(yǎng)興趣愛好

　　大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關(guān)，建議準媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。

　　4.關(guān)注孕婦心理健康

　　一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。

　　5.飲食務必注重清淡

　　由于天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準媽媽應該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕婦為什么會嗜睡的一些原因以及孕婦嗜睡應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了如何預防孕婦嗜睡了。因此，如果想要避免孕婦出現(xiàn)嗜睡的情況話，則要學會預防哦。