睡覺，是我們每天都會做的一件事情的。而在我們生活中卻有許多孕婦出現(xiàn)嗜睡的情況。那孕婦嗜睡是什么原因引起的呢?孕婦嗜睡又應該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。
孕婦為什么嗜睡
為什么女性在懷孕的時候會出現(xiàn)嗜睡的情況呢?相信很多人對都是不知道的。既然不知道，那下面我們不妨一起來看一下。
1.體內(nèi)激素變化
懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進而影響睡眠。
2.黃體荷爾蒙分泌
懷孕后人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產(chǎn)。同時還能對孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
3.體重的增加
在懷孕之后，孕婦的體重會不斷的增加，因此子宮受到的壓力也隨著增大，從而導致心臟輸血血量的增加，終導致孕婦出現(xiàn)疲勞想睡覺的情況。
4.體內(nèi)基礎代謝變快
與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎代謝要更快一些，故體內(nèi)的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
5.過分焦慮緊張
懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質(zhì)量，也是引起嗜睡的一個重要原因。
懷孕后，孕婦容易感到疲憊，乏力，想睡覺。當孕婦倍感疲倦時，不妨小睡片刻，但是睡覺的時間好控制在1個小時左右。孕婦嗜睡嚴重怎么辦?可以通過以下的方法來緩解。
1、多些小睡
如果孕婦出現(xiàn)嗜睡的話，則可以讓孕婦小睡一會兒，這樣可以緩解孕婦的疲勞。不過要記得，小睡不能超過一個小時。
2、飲食調(diào)理
孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。
3、放棄壞習慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。
4、睡前運動
只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。
