醋拌蓮藕

　　材料

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調(diào)味料

　　鹽、醬油、白醋、果糖。

　　制作方法

　　制作蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　功效

　　行氣消食積，利水氣。

　　清蒸茄段

　　材料

　　茄子。

　　調(diào)味料

　　油、蒜泥、醬油、白醋。

　　制作方法

　　茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。 瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　功效

　　清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

　　產(chǎn)后早午晚三餐瘦身套餐

　　產(chǎn)后瘦身食譜

　　套餐1

　　早餐：豆?jié){適量或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉。

　　下午茶可以食水果，好選用蘋果。

　　套餐2

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

　　午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　套餐3

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆?jié){250g。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。